30. Januar 2012

"Three Little WODs"

Wieder stehen heute die Kettlebells im Mittelpunkt, unterteilt auf drei kurze Conditioning-Einheiten, damit lassen wir es zum Wochenbeginn so richtig krachen mit den Bells from Hell. Ungewohnt dürften dabei die halben TGUs sein, diese werden wie folgt gemacht:

 

Kettlebell WOD 30.1.2012

• Strength: Backsquat 3x5
• Conditioning 1: 4 Minuten AMRAP von a. 12 Sledgehammer Strikes und b. 6 Goblet Squats
• Conditioning 2: 4 Minuten AMRAP von a. 3 Inverted Burpees und b. 6 American Swings
• Conditioning 3: Tabata Intervalle mit Half Turkish Get-ups

CrossFit WOD 30.1.2012

• Strength: Backsquat 3x5
• Conditioning 1: 4 Minuten AMRAP von a. 12 Sledgehammer Strikes und b. 6 Goblet Squats
• Conditioning 2: 4 Minuten AMRAP von a. 3 Inverted Burpees und b. 6 American Swings
• Conditioning 3: Tabata Intervalle mit Half Turkish Get-ups

Power to you!

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Conditioning Action