Und immer wieder kommt das Murmeltier ...
Wer hat den Film gesehen mit dem Murmeltier? Alle Jahre wieder sagt das Murmeltier voraus, ob es einen kurzen oder langen Winter geben wird. Der Typ im Film hat das Problem, dass er den Murmeltiertag immer wieder von neuem erleben muss, immer wieder den gleichen Tag. Eine ziemlich anstrengende Geschichte, man wird selber fast wahnsinnig vom zusehen. Das CrossFit-Murmeltier ist das Schuhwerk. Alle Deadlift-Tage wieder sehe ich Leute in Joggingschuhen, mit ultragefederten, fetten Sohlen. Alle Deadlift-Tage wieder sage ich den selben Spruch auf. Und immer wieder schreibe ich in diesem Blog: Deadlifts in Joggingschuhen sind sind ein no go (was ist stabiler: auf einem Betonboden oder auf einer Happybett-Matratze stehen???). DU SOLLST NICHT IN JOGGINGSCHUHEN DEADLIFTEN, so steht es in der heiligen CrossFit-Schrift als eines der 10 CrossFit-Gebote. Ab sofort werden Sünder augenblicklich vom Blitz getroffen. Alternativ wird eine Burpee-Strafe verhängt. Für CrossFit-Newcomers hier nochmals die Workout-Schuhempfehlungen in Kurzfassung:
- Deadlifts: Schuhe mit FLACHER Sohle (z.B. Chucks, INOV's, etc.), Deadlift-Schläppli, Socken, Barfuss (aber keine Stinkfüsse)
- Backsquats (Low-Bar, unsere Standardvariante): Schuhe mit FLACHER Sohle, ev. in Socken (falls Mobilität das zulässt und man stabil ist), zum Teil werden auch Weightlifting Schuhe empfohlen
- Generell/Conditioning: Schuhe mit FLACHER Sohle und leichter Dämpfung
- Weightlifting-Übungen (Cleans, Snatches, Overhead Squats, etc.): Weightlifting Schuhe oder ein Schuh mit FLACHER Sohle
- Konzentrations-Curls: Timberlands (mit offenen Schnürsenkeln), alternativ Fallschirmspringerstiefel mit Tarnmuster
Schon Arnold präsentierte seine Stinkfüsse beim Deadliften, also, weg mit den Schuhen!
CrossFit WOD 8.2.2012
- Strength: HSPU Progressions
- Conditioning: 12 Minuten AMRAP von a. 5 Thrusters (42.5kg, 32.5kg), b. 10 Jumping Pull-ups und c. 30 Mountatin Climbers
Power to you
________________________________________________
Working hard on Backsquats
Kommentare